Você não precisa rolar o feed até a alma cansar. Sério.

Sabe quando você abre o celular só pra dar uma olhadinha… e quando vê já se passaram 43 minutos, 3 memes, 7 vídeos de receita, 2 crises existenciais e uma vontade súbita de sumir?

Pois é. Você caiu na armadilha mais silenciosa da era moderna: o feed infinito.

🧠 Rolamos pra não pensar.

😵‍💫 Rolamos pra fugir do tédio.

🥱 Rolamos até esquecer por que começamos.

Mas e quando esse hábito vira vício? Quando o dedo rola sozinho e a cabeça não descansa mais? O nome disso tem sobrenome: dependência tecnológica — e ela rouba sua atenção, sua energia e, em casos mais graves, sua saúde mental.

⚠️ A real: não é sobre tempo de tela. É sobre controle.

E se você sente que perdeu o controle, aqui vão 5 dicas práticas (e possíveis!) pra sair dessa espiral:

1️⃣ Desative as notificações

Se o celular não chama, você não vai. Silenciar é o novo superpoder.

2️⃣ Defina horários pra entrar nas redes

Sim, como se fosse horário de almoço. Com começo, meio e fim.

3️⃣ Troque o feed por algo que te devolve presença

Pode ser caminhar 10 min ouvindo música. Pode ser lavar a louça prestando atenção na espuma. Parece bobo. Mas funciona.v

4️⃣ Use aplicativos de limite de uso (e respeite!)

Você merece limites. E o seu cérebro agradece.

5️⃣ Se sentir que sozinho não dá… peça ajuda.

Você não precisa lutar contra um algoritmo projetado pra te viciar. Psicólogos e terapeutas especializados em dependências tecnológicas estão aqui pra isso.

📌 Scroll não preenche vazio. Só disfarça.

Você merece mais do que uma tela que nunca termina.

#MenosFeedMaisVida #SaúdeMentalDigital #DependênciaTecnológica #PsicologiaComPropósito #MyJourney #EquilíbrioDigital #PareDeRolar