Dry January — Janeiro Seco

Quando você quer fazer uma grande mudança, nunca é demais ter um pouco de apoio extra, especialmente se esse apoio vier na forma de uma ferramenta motivacional que você pode levar aonde quer que vá. Essa é a ideia por trás dos aplicativos de sobriedade, também conhecidos como uma dose digital de inspiração que você pode guardar no bolso e acessar sempre que precisar.

Há uma grande variedade de aplicativos de sobriedade disponíveis, desde simples rastreadores de hábitos até aplicativos que fornecem acesso a comunidades sóbrias e grupos de suporte. Se você está apenas mergulhando na sobriedade para o Dry January podem ajudá-lo a acompanhar sua experiência para esses 30 dias.

A razão pela qual você pode participar de algo como Dry January ou Sober September é dar uma pausa na bebida e/ou reavaliar seu relacionamento com o álcool . “Para muitas pessoas, [os 30 dias] ajudam a quebrar o hábito de beber para que possam ser mais intencionais quando bebem ou não querem beber”, diz a terapeuta e treinadora Heidi McBain, LMFT, PMH-C . Embora você possa voltar a beber depois, o desafio pode servir como uma redefinição útil para seu corpo e mente. (Não ter que lidar com uma ressaca é apenas a cereja do bolo.)

Se você já fez esse trabalho ou deseja ficar sóbrio , talvez queira um aplicativo que vá além de rastreadores e citações motivacionais e aprofunde um pouco mais. Procure aplicativos que ofereçam terapia cognitivo-comportamental, distrações e grupos de apoio que o colocarão no caminho certo. Embora um aplicativo nunca seja um substituto para terapia ou suporte na vida real , é uma ótima ferramenta para ficar ou ficar sóbrio.

Aqui está um aplicativo para te apoiar na sua jornada de cuidado.

Transforme sua jornada de saúde mental com My Journey! 🌟

My Journey é o aplicativo que conecta você ao cuidado com sua saúde mental de forma personalizada, prática e acolhedora. Ideal para quem busca apoio em transtornos como Ansiedade, Depressão, TDAH, Bipolaridade, Borderline, Autismo, Codependência e uso de Álcool e Outras Drogas.

Seja você acompanhado por um profissional ou não, My Journey oferece ferramentas poderosas para monitorar sua evolução, registrar pensamentos, acessar conteúdos educativos e participar de comunidades de apoio.

O que você encontra no My Journey?

🤖 Assistente Virtual 24x7 — WhatsApp

Obtenha respostas rápidas para suas dúvidas sobre saúde mental. Conte com suporte contínuo, mesmo fora do horário de atendimento profissional.

🧠 Testes de Ansiedade, Depressão, Estresse e Qualidade de Vida

Avalie sua saúde emocional e qualidade de vida de forma abrangente. Acompanhe seus indicadores dos últimos 7 dias e visualize o histórico para entender sua evolução.

💬 Chat Integrado

Comunique-se diretamente com seu terapeuta ou profissional de saúde pelo app.

📈 Gráfico de Humor e Diário Emocional

Registre suas emoções diariamente e acompanhe suas oscilações ao longo do tempo. Reflexões no diário ajudam a compreender padrões e promover mudanças positivas.

📚 Conteúdos Exclusivos

Explore e-books, vídeos, notícias e materiais educativos para auxiliar no entendimento e no cuidado com sua saúde mental.

✔️ Atividades Terapêuticas Personalizadas

Planeje e realize tarefas criadas por profissionais ou explore atividades predefinidas para apoiar seu bem-estar e recuperação.

🔍 Busca por Grupos de Apoio

Encontre facilmente grupos de mútua ajuda como AA, NA, Pastoral da Sobriedade, entre outros, espalhados por todo o Brasil.

📅 Reuniões Online e Meditação Diária

Participe de reuniões gratuitas e leia mensagens inspiradoras para fortalecer sua recuperação em pares.

🚨 S.O.S — Botão de Ajuda

Precisa de suporte? Acione o botão e envie uma mensagem para alguém em quem confia.

🗺️ Área de Risco

Defina locais de alerta e receba notificações quando estiver dentro dessas áreas para se manter consciente e seguro.

📊 Questionários Motivacionais

Entenda seu estágio de mudança com ferramentas voltadas para Álcool, Drogas, Tabagismo e Hábitos Alimentares.

📊 Testes e Rastreios (Comportamento, Sentimentos, Riscos Saúde)

Faça nossos testes e verifique se precisa melhorar ou procurar ajudar em alguma área. (Relacionamento Tóxico, Risco de Burnout, Risco de Dependência de Nicotina, Risco de Dependência de Álcool ou Outras Drogas, Risco de Dependência de Jogos de Azar).

⏳ Contador de Recuperação — Dias Sem Beber

Acompanhe seu tempo em recuperação e veja o valor monetário economizado como incentivo.

🔔 Notificações Inteligentes

Receba lembretes de atividades, mensagens motivacionais e perguntas reflexivas que ajudam a manter o foco na sua jornada.

Por que escolher My Journey?

✔️ Simples, intuitivo e eficiente.

✔️ Ideal para quem busca apoio e autonomia.

🌟 Baixe agora e dê o próximo passo na sua jornada de saúde mental.

Acesse: www.myjourney.com

Fonte: https://www.health.harvard.edu/blog/thinking-of-trying-dry-january-steps-for-success-202201032662

André Almeida é empreendedor, idealizador e cofundador da startup My Journey Health. Mestrando em Psiquiatria, Saúde Mental e Neurologia, na Faculdade de Ciências Médicas da UNICAMP.